Pandemi Covid sangat berdampak terhadap segala aktivitas masyarakat dalam kehidupan sehari-hari. Dengan adanya social distancing yang mengharuskan masyarakat untuk berada di rumah dalam waktu yang lama. Hal ini terkadang membuat sebagian besar masyarakat merasa kurang nyaman, kurang gerak, hingga beberapa orang yang mengalami stress. Namun anda tidak perlu khawatir. Untuk mengatasi hal tersebut, terdapat satu cara untuk mengurangi atau melepaskan ketegangan yang diakibatkan oleh stress. Terdapat beberapa jenis olahraga ringan untuk kurangi stress saat pandemi Corona.
[irp]
Olahraga Ringan Untuk Kurangi Stress Saat Pandemi Corona
Selama masa distancing yang disebabkan pandemi Corona, mengakibatkan kondisi tubuh serta pikiran menjadi tertekan yang memungkinkan adanya kecemasan, kegelisahan, hingga stress. Kondisi seperti ini justru dapat memicu gangguan kesehatan yang serius pada tubuh.
Di sisi lain, kepanikan dan kecemasan yang terjadi merupakan hal yang wajar pada saat menghadapi hal-hal yang tidak disukai. Terdapat beberapa cara untuk mengatasi rasa cemas diri, kekhawatiran, hingga stress akibat penyebaran virus Corona. Salah satunya adalah dengan melakukan olahraga ringan yang dipercaya dapat membuat tubuh merasa lebih baik.
Berikut ini jenis olahraga ringan untuk kurangi stress saat pandemi Corona, antara lain:
Yoga
Yoga dikenal dapat menghilangkan stress, meningkatkan kesehatan mental, serta emosional. Hal ini juga ditambah dengan keseimbangan serta kekuatan. Anda dapat melakukan olahraga yoga di rumah dengan mengikuti panduan video online secara mudah.
Berlari
Berlari merupakan jenis olahraga ringan yang dapat mengatasi kecemasan akibat pandemi Corona. Anda dapat berlari-lari ringan di sekitar rumah. Dengan berlari dapat meningkatkan detak jantung serta melancarkan sirkulasi darah dalam tubuh. Selain itu, berlari juga dapat meningkatkan hormon endorfin yang menjadi obat untuk mengatasi kecemasan.
Meditasi
Mengambil nafas dalam-dalam dapat menenangkan sistem saraf serta menghilangkan stress. Meditasi juga dapat memperkuat perasaan hubungan sosial dan sistem kekebalan tubuh.
Dengan melakukan olahraga ringan untuk kurangi stress saat pandemi Corona satu ini dapat membuat anda lebih fokus pada pernafasan, mengontrol asupan oksigen, serta aliran karbondioksida. Dengan melakukan meditasi, membuat otak memperoleh sinyal untuk menenangkan diri dan anda pun lebih dapat mengendalikan emosi.