Pada masa pandemi Covid-19 saat ini, menjaga sistem kekebalan tubuh merupakan salah satu hal yang penting untuk dilakukan. Pada saat imunitas tubuh dalam kondisi baik, maka virus penyebab penyakit akan sulit untuk menyerang tubuh kita. Terdapat berbagai cara untuk mencapai sistem kekebalan tubuh yang baik. Salah satunya adalah dengan rutin berolahraga. Meskipun berolahraga cukup mudah untuk dilakukan, akan tetapi terdapat beberapa kesalahan berolahraga yang perlu dihindari saat pandemi. Karena apabila tetap dilakukan hal tersebut, justru dapat berdampak buruk bagi kesehatan anda.
[irp]
Mengetahui Kesalahan Berolahraga yang Perlu Dihindari Saat Pandemi
Berikut ini beberapa kesalahan berolahraga saat pandemi Corona yang perlu anda hindari, antara lain:
Melakukan Latihan Fisik Intensitas Tinggi
Menurut penelitian dari seorang Candidat Master dalam Ilmu Kesehatan Olahraga Universitas Airlangga namanya Ido Nur Abdulloh menyebutkan bahwa olahraga dengan intensitas tinggi dapat membuat resiko terpapar infeksi menjadi lebih tinggi.
Hal ini disebabkan setelah melakukan latihan fisik dengan intensitas tinggi, maka tubuh akan terdapat periode “open window” kurang lebih 3-84 jam. Dalam masa ini, imunitas tubuh dalam keadaan rendah.
Lantas sangat rentan terkena penyakit sebab latihan fisik yang terlalu berat. Dengan demikian, tubuh anda justru lebih mudah untuk terjangkit virus Corona. Disarankan bagi anda untuk melakukan olahraga dengan intensitas sedang yang justru dapat meningkatkan imunitas tubuh anda.
Tidak Melakukan Pemanasan
Salah satu kesalahan dalam berolahraga saat pandemi adalah tidak melakukan pemanasan terlebih dahulu. Pemanasan merupakan salah satu hal penting untuk memastikan tubuh anda sudah siap melakukan gerakan olahraga.
Dengan melakukan pemanasan sebelum berolahraga dapat meminimalisir resiko cidera. Anda dapat melakukan pemanasan kardio ringan untuk meningkatkan detak jantung serta menyiapkan otot tubuh dengan awalan gerakan lambat.
Bentuk kesalahan berolahraga yang perlu dihindari saat pandemi lainnya adalah kurang minum atau dehidrasi. Kekurangan minum saat berolahraga dapat meningkatkan resiko terkena virus. Oleh karena itu, pastikan anda memperoleh asupan cairan yang tercukupi sebelum dan sesudah melakukan latihan fisik. Saat berolahraga pun disarankan untuk tidak menggunakan baju tebal agar keringat yang keluar tidak berlebihan.